近日，“阚清子黄晓明爆瘦果蔬汁”成了热门话题，引发无数人好奇。据传两人因工作需求通过“果蔬汁轻断食”快速瘦身，黄晓明更被曝为电影角色暴瘦30斤，而阚清子也曾在节目中坦言“为角色可以拼命减肥”，他们的同款配方被网友扒出后，掀起一股自制果蔬汁打卡潮。
这款爆瘦果蔬汁的配方并不复杂，主要选用了膳食纤维丰富、热量低、营养高的果蔬，如黄瓜、西芹、苹果和香蕉。西芹堪称“高纤明星”，能促进肠道蠕动，帮助排便；黄瓜水分含量高，能带来饱腹感且清热去油腻；苹果富含果胶，有抗氧化功效，还能中和西芹和黄瓜的青涩；香蕉则可增强饱腹感，减少饥饿感。
制作方法十分简单，准备1根黄瓜、2根西芹、1个去核苹果、1根香蕉以及300ml清水，将所有食材洗净切块，放入榨汁机，加入清水，启动榨汁机，一分钟左右，美味又减脂的果蔬汁就完成了。饮用时，早晚各喝一杯，同时全天要保证饮水量达到2000ml，晚餐尽量选择清淡饮食，远离油炸、甜腻和咸重食物。
不少网友亲测，坚持饮用一段时间后体重有明显下降，小肚腩也渐渐消失。有网友按照方法坚持一周就瘦了3斤，腰腹线条也变得更加明显。
不过，专家提醒，果蔬汁减肥法虽然有效，但并不适合所有人。这种“断食式”减肥法存在风险，长期缺乏蛋白质和脂肪，可能导致营养不良、肠胃负担加重，甚至情绪波动。长期节食或身体素质较差的人群，可能会因营养摄入不足出现头晕、乏力等症状，肠胃不好、营养不良的人群也不建议采用此方法，否则容易出现不良症状和肠胃疾病。
想要减肥的朋友可以尝试这款果蔬汁，但在尝试之前，一定要先了解自己的身体状况，科学减肥，千万别盲目跟风。同时，均衡的饮食和适量的运动同样重要。
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